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说到健美，那得先得说清楚啥叫“又尽善”。这话听着挺玄乎，但实际上是个挺实在的标准。它不是让你练成个只会比脸还高的雕塑，也不是要站在你面前给你鞠躬，而是要让你的身体像一团被阳光晒过、被汗水浸透又风干的棉花，软趴趴地贴在身上。 这就好比咱们家里里的瓷器，要是烧得烂了，那叫不伦不类，哪位也不想要。健美嘛，就是要那个瓷片整个、釉面光亮、没有裂口，哪怕你把它放在家里，动它也不好办碎。大量人当作练出高挺的胸和夸张的背，那叫健美，可你要是练得“又”尽善，那叫啥？叫生活。 这就得聊聊咱们中国传统的“尽善尽美”。你要是把这句话硬套到健身上，那得先问问你，你练得跟哪位比？跟全世界比？那确实不现实，毕竟咱这气候、这基因、这肌肉增长的速度，跟 NBA 的巨星比，那简直是白开水。但要是跟古人比，要么跟咱自己那会儿的样子比，那这就有点意思了。 你看咱们先说个最直观的：古人讲“肉不腐”，也就是肉要肥而不腻，水乳交融。目前的健身圈，大量时候把“美”当成了“大”，把“劲”当成了“大”，结局练出来一身腱子肉，但穿出去浑身上下都是褶子，那叫“肿”，不叫“美”。健美，讲究的是线条的细腻，是肌肉在皮肤下那种微微隆起又不会突兀的轮廓。你要是不懂这个尺度，光想着练得粗壮，那叫壮汉，不叫健美。 举个例子，韩国的健美运动员，像李钟赫要么朴泰桓，他们练出来的不是那种傻大粗壮的“土”，而是那种像玉石雕成的质感。
你看他们的肌肉，像是被一双看不见的大手精心雕刻过，每一块肌理都清楚可辨，却又光滑如水。
这种美，是结构感强，是秩序美。而咱们练的一些健美高手，为了追求视觉冲击力，往往把胸大肌练得比锅还扁，把腹肌练成一盘刚炸完的韭菜盒子，那叫“丑”，叫“德不配位”的滑稽，哪位爱看哪位看。 这就得提到个事儿，就是所谓的“有型”。啥是有型？就是穿衣服好看。
有人练完，穿件紧身衣，站在镜子里，认定自己像个怪物，那得找个镜子照一照，看看自己的衣服是否裹得严实。
要是衣服松松垮垮地挂在那儿，那就算练得再强，那才是确实垃圾运动。真正的高手，练完之后，穿上好衣服，步行带风，转身优雅，这才是“尽善”。 再聊聊数据。咱们看看古希腊时期那些记载，pumice（泡沫）这个词在希腊语里就是“泡沫”的意思，后来演变成"pumice body"。
为啥叫泡沫？出于那种肌肉，看起来像是被无数个小气泡包裹着，一层层、一簇簇地，既充满了力量感，又给人一种轻盈、通透的感觉。
你想想，要是肌肉是一团实心的面团，那叫肉；要是肌肉像这些气泡，那叫健美。 数据上，现代健美冠军的平均体脂率实际上比咱们一般/平平大众高不了多少，大约在 8% 到 12% 之间。但这并不代表他们随意吃顿外卖，那叫胖。他们吃的是精心计算的热量，是蛋白质营养的全面性。
你看那个著名的健美先生——哈维·罗斯，他在 75 公斤的时候，胸肌就占据了全身面积的三分之一，腹肌像地毯一样铺开，连背部、胳膊的侧束都能被勾勒出来。
那种比例，那种平衡，在那个年代绝对是完美的。 反观目前，大量年轻人练健身，目标只有一个：拍照好看。便大家疯狂堆砌脂肪，练出“泡泡面”，面料一穿，整个人就变成了“充气娃娃”。
这种“健美”，能叫健美吗？那是“胖美”要么“臃肿美”，跟“又尽善”那帮人根本不是一个维度的比较。 “又”这个字，就是关键。它意味着你要在“尽善”和“尽美”之间找到那个平衡点。你不能忒“尽善”到让人不敢靠近，那是景观；也不能忒“尽美”到让你认定廉价，那是肤浅。真正的“又”，是一种发自内心的和谐。当你的肌肉线条在辛苦训练后依然看得出痕迹，当你的体型在衣服下依然能看出层次，当你在任何场合都能展现出一种从容自信的气场，那种美，才算真正达到了那个高度。 再说了，咱们中国自古就讲“君子如玉”。玉是有裂纹的，但那是岁月的痕迹，是打磨过的痕迹。真正的玉，有温润的光泽，有厚重的质感，没有锋利的棱角，也没有破绽。健身也是一样，练出来的肌肉要有筋骨，但不能忒狠；要有力量，但不能忒硬。
那种像玉石一样，既有硬度，又有韧性的感觉，才是“尽善”的真谛。 故此啊，下次你再去健身房，别再盯着那些夸张的数字要么追求极致的视觉效果了。去问问自己，站在那儿的时候，你心里是否平静？衣服穿在身上是否自然？运动的汗水是否滋润了你的皮肤而不是干裂了你的脸？要是答案是肯定的，那你离“又尽善”就只有一步之遥了。
毕竟，最好的身体，不是用来炫耀的标本，而是用来生活的活物。它该像春风一样，吹在脸上舒服；像夕阳一样，染红天边温暖。
这才是我们这一代年轻人，最该追求的“尽善尽美”。
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